产后吃猪肝有什么好处产妇吃猪肝有什么好处杂粮

备孕期 2020-03-27 15:15

产后吃什么蔬菜比较好呢?

文章导读 许多产后的朋友不懂得在饮食上进行调整,导致身体的营养不能更加平衡,所以还是要多学习一些饮食的知识。产后的妈妈可以多吃莲藕、丝瓜、菠菜等蔬菜,这些蔬菜既有补充营养的作用,又不会含有过多的脂肪,而导致身体越来越胖,是瘦身的好食材。

莲藕

莲藕中含有淀粉、蛋白质、天门冬素、B族维生素、维生素C以及氧化酶成分,能够缓解孕妇喉咙痛的症状,帮助润肠排便,并能预防鼻和牙龈出血。

丝瓜

丝瓜中含有B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪,具有祛风化痰、凉血解毒、利尿的作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛有一定功效。

菠菜

菠菜中含有维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质,能平衡内分泌功能,消除疲劳,适合贫血、产前产后的妇女。

茄子

茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,其中含有的维生素E,有防止出血和抗衰老的功效,维持血液中胆固醇的水平,经常吃茄子还有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等作用。

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