月经第几天吃黑豆杂粮

新生儿 2020-03-27 15:11

月经来可以喝牛奶吗

文章导读 在来月经期间女生最担心的问题怎么吃才能健康,因为吃的不好很有可能会引起痛经,或者出现血块凝聚在子宫里面,这是容易生病的,其实在来月经的时候,很多的食物都不能乱吃,比如冷饮,还有冰镇的一些冰水,因为这些会导致子宫中的血块凝聚在一起,引起很大的麻烦和负担,来月经期间可以喝牛奶,但是一定要喝热的牛奶或者温热的,要保证不是冰镇的。

牛奶的营养:

牛奶是摄取钙质的来源之一,钙质不仅能强化骨骼,帮助儿童发育,而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。

喝上一杯牛奶,不但能为身体补充充足的钙质,还能同时摄取到钾质和维生素。

钾质能抑制血压上升,而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效,因此能让身体排出更多的毒素,非常 有助于皮肤的保养。

因为牛奶中含有上述的各种营养成分,因此被认为是具有高营养价值的食物,而受到大众的喜爱,不过牛奶不宜多喝,每天喝一至两杯即可。

由于女性在月经来潮时,身体会流失一部分血液,血液的主要成分中有钾和钙等主要成分,因此,应补充蛋白质,矿物质等营养物质及用一些补血药,在此期间,既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。

推荐菜品:牛奶鱼片花生糊

做法:1、花生酱适量,鲜奶300毫升,咸鱼片少许,白砂糖适量。

2、将花生酱,咸鱼片放在小锅里,倒上鲜奶搅拌均匀,以小火烧开,搅拌成浓稠状,即可起锅。

推荐饮品:牛奶粥

做法:1、将火腿以及胡萝卜,青椒,玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。

2、将牛奶,高汤,切碎的蔬菜,火腿等一起放在锅子里,并且加温到不至于沸腾的程度。

3、放上米饭并把它搅拌起来,最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。

小贴士:牛奶不宜高温温煮

有不少人认为牛奶煮沸了喝口味更好,而专家表示:通常消毒牛奶的温度要求并不高,70摄氏度的高温煮三分钟,60摄氏度的温度煮6分钟即可。如果煮到100摄氏度,牛奶中的乳糖就会焦化,而焦糖可诱发癌症,而且煮沸后牛奶中的钙质会出现沉淀现象,会降低牛奶的营养价值。

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